• Pappalivet

Fredagspasset för Pappalivet

Snart helg och finns det ett bättre sätt att avsluta veckan med än att köra ett tufft gym pass? Jag pratar ofta om hemmaträning, idag blev det ett gympass för mig så jag tänkte att varför inte dela med sig av det! Ett simpelt Push-pass med en pappalivet twist:


Uppvärmning

  • Armhävningar 10x2

  • Burpees 10x2

Bröst

  • Hantel bänkpress 3 sets av 10, 10, 8 (Öka vikten) reps

  • Lutande bänkpress 3 sets av 10 reps

  • Dips 3 sets av MAX reps

Triceps

  • Skullcrushers 3 sets av 8-10 Reps

  • Tricep Extension 3 sets av 10 reps

Axlar

  • Barbell Front Raise 4 sets av 12 reps

  • Hantel Sidolyft 4 sets av 15, 12, 8, 8 (Öka vikten) reps


PAPPA-TWISTEN

100 Burpees under 10 min och avsluta med 100 Ball Slams! Ha en grym helg mina vänner, ta hand om er och era familjer!

Om Pappalivet.com

Bloggen Pappalivet.com startades för att hjälpa unga pappor i vardagen. Jag som driver bloggen är en Ung Pappa på 21 år och tyckte att det var svårt att hitta personer i samma situation samt få stöd och hjälp för att underlätta vardagen. På Pappalivet.com kommer allt från Träning och Hälsa till Ekonomi och Relationer att finnas. Pappalivet.com kommer även innehålla Recensioner samt Top listor på olika tjänster/produkter som underlättar och hjälper till i vardagen med! OBS! Inläggen kan innehålla reklam genom annonslänkar. 

© 2019 by Pappalivet.com